ここでは私がこれまで1５年以上かけて実際に試し、効果を体感するができた生活習慣・健康グッズのみをまとめたページです。
今後１トピックスごとに、詳細解説させていただきます。
目次（タップすると飛べます）
おすすめの生活習慣
【常に意識】
・鼻呼吸
・上を向くこと
・姿勢
・力を抜くこと
・座り時間を減らす
【毎日】
- ヨガ
- 佐藤式リンパケア
- ラジオ体操
- 寝る前に気になることを全て書き出す
- Apple Watchで睡眠の質を図る
- マインドフルネス
- 日光浴
- 肩の逆回し
- PC画面のモニタ位置を上げること
【週2、３回】
- 温冷浴
- グリーンスムージー
- ジョギング
- HIIT（7分ワークアウト）
- 森林浴
- 魚を食べる
【週次】
- 夜ごはんを控える、夜の炭水化物を抜く
- アーシング（体内から電気を放出する）
- デジタルオフ
おすすめの健康グッズ
【5,000円未満】
- バランスボード
- 足ツボマッサージボード
- タオル枕
- 整体枕
- 五本指ソックス
- 高UMFマヌカハニー
- プロポリススプレー
- エプソムソルト（入浴剤）
【5,000円～10,000円】
- 夜型マウスピース
- ベアフットシューズ
- 骨盤職人
- アーシングシーツ
- ウェイテッドブランケット
【10,000円以上】
- 加圧トレーニング（カーツ）
- レブナマスク
- Apple Watch＋睡眠アプリ
- バイタミックス
- スタンディングデスク
- ベネクス
- 水素吸引
- 食いしばりボトックス注射